[x_section style=”margin: 0px 0px 0px 0px; padding: 0px 0px 0px 0px; “][x_row inner_container=”true” marginless_columns=”false” bg_color=”” style=”margin: 0px auto 0px auto; padding: 0px 0px 0px 0px; “][x_column bg_color=”” type=”1/1″ style=”padding: 0px 0px 0px 0px; “][x_text]Vanaf november kunt u onder mijn begeleiding het door de Vrije Universiteit ontwikkelde programma SMARTsize gaan volgen. Het is een zeer praktische en wetenschappelijk onderbouwde afvalmethode. Zie: www.portiecoaching.nl. Nu tijdelijk het boek SMARTsize me ter waarde van € 19,95 nu gratis.

SMARTsize bestaat uit diverse onderdelen:

• Het boek Smartsize Me – een slimme manier om maat te houden. Het bevat praktische oefeningen, tips en lekkere voorbeeldrecepten. Gezondheidswetenschappers Ingrid Steenhuis en Maartje Poelman laten samen met verandermanagement-expert Wil Overtoom zien hoe de hedendaagse omgeving je eetgewoonten negatief beïnvloedt, en hoe je dit kunt veranderen.
• Een interactieve website om bewustzijn over portiegroottes te verbeteren en de factoren te leren kennen, die je onbewust verleiden tot het kiezen van grotere porties.
• Een kookcursus bestaande uit drie bijeenkomsten, waarin u leert om gerechten zo klaar te maken dat ze minder energie bevatten.
• Een ‘homescreener’, om in kaart te brengen welke factoren in uw thuisomgeving invloed hebben op de hoeveelheid die wordt gegeten.
• Het boek Smartsize Me is winnaar van de Gouden Veer en winnaar van de EMGO+Societal Impact Award.

Begeleiding

U gaat zelf aan de slag met het boek en de website, maar wordt daarnaast begeleid door  Gewichtsconsulent Rijswijk. De begeleiding bestaat uit 3 individuele consulten, waarvan het eerste het intakegesprek is. Uw voedingspatroon en leefstijl worden in kaart gebracht  en u krijgt persoonlijke adviezen. In de kookcursus , die bestaat uit 3 kooklessen, gaat u samen met andere deelnemers en onder mijn begeleiding lekkere gerechten koken die minder energie bevatten. U leert technieken en vaardigheden om gerechten zo klaar te maken dat ze minder energie bevatten en bovendien lekker zijn.  Het traject duurt in totaal 3 maanden.

SMARTsize is geen dieet. U leert nieuwe gewoontes en portiecontrole. U leert hoe slimme porties kunnen leiden tot blijvend gewichtsverlies.

Kosten en mogelijkheid tot vergoeding:

De totale kosten van dit programma (inclusief boek, toegang tot de website en ingrediënten voor de kooklessen) zijn tijdelijk €150,-.

Deze kosten worden vaak (gedeeltelijk) vergoed in de aanvullende pakketten van veel ziektekostenverzekeringen. Kijk hier voor de mogelijkheden.[/x_text][/x_column][/x_row][/x_section]